 Nadszedł weekend - nareszcie masz trochę czasu dla siebie - okazja, aby odrobinę sobie pofolgować oraz poddać się rozkoszom pachnących kąpieli, energetyzujących prysznicy i zmysłowych olejków do masażu. Mamy dla Ciebie weekendową propozycję, dzięki której wspaniale odpoczniesz po wyczerpującym tygodniu, jak również przygotujesz się na wyzwania kolejnych dni.
Piątkowy wieczór
SPA-weekend zacznij już w piątek wieczorem, np. od ćwiczeń rozciągających - pomogą uwolnić i zlikwidować stres nagromadzony podczas całego tygodnia w różnych mięśniach.
Proste ćwiczenia rozciągające:
- Górne części ciała: zegnij drobinę kolana i pochyl się lekko do przodu. Złącz razem ręce i wyciągnij je przed siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 10-30 sekund głęboko oddychając.
- Teraz rozciągnij ścięgna udowe. Wyprostuj prawą nogę do przodu i oprzyj się na pięcie. Zegnij lewe kolano i pochyl się lekko w kierunku prawej nogi. Utrzymaj pozycje przez 10-30 sekund i powtórz z drugą nogą.
Pod koniec ćwiczeń możesz doświadczyć uczucia lekkiego niepokoju lub zdenerwowania, ale nie martw się - oznacza to, że Twoje napięcie zostało rozładowane. Posiedź trochę w ciszy i staraj się wsłuchać w rytm swojego ciała - to pomoże Ci lepiej je zrozumieć.
Teraz udaj się na sesję łazienkową.
Sobota rano
Mamy nadzieję, że piątkowe zabiegi wprawiły Cię już w doskonały weekendowy humor - teraz czekają na Ciebie dwa dni pełne przyjemności i dobrego nastroju. Pamiętaj, że najważniejszym warunkiem udanego dnia jest dobre i pożywne śniadanie. Właściwie przygotowane zapewni Ci energię na cały dzień. Zawsze staraj się by Twoje jedzenie było jak najbardziej pożywne i zdrowe, a w szczególności pamiętaj o tym podczas Twojego weekendu SPA. Dlatego rano zjedz śniadanie składające się z domowego muesli z orzechami i rodzynkami. Możesz dodać do niego również świeże owoce, np. truskawki, maliny, jagody czy kawałki melona i polać to wszystko jogurtem.
Dobrą pobudką i sposobem na ożywienie ciała będzie szybki 15 minutowy spacer, a jeśli masz taką możliwość to możesz dodatkowo, w ramach gimnastyki porannej, popływać choć przez chwilę by lepiej rozciągnąć mięśnie.
Po powrocie do domu, zanim jeszcze wskoczysz pod prysznic, energicznie rozmasuj skórę ręcznikiem lub użyj peelingu do ciała. Skoncentruj się na miejscach z tendencją do wysychania - kolanach, łokciach i goleniach.
Poranny prysznic z żelem Dove Skin Refreshing Hydro Shower odświeży ciało i doda Ci energii. Będziesz czuć jego zapach i świeżość przez cały dzień!
Po kąpieli nasmaruj całe ciało balsamem, jednocześnie masując sobie ramiona i szyję. Możesz też użyć kremu do ciała Dove Body Silk, który jest bogaty w aktywne składniki i jednocześnie wchłania się tak szybko jak balsam. Intensywnie nawilża i nadaje skórze jedwabistą gładkość.
Sobotnie popołudnie
 Sobotni wieczór to czas na zabawę i odrobinę szaleństwa. Cokolwiek planujesz, dopilnuj, byś wyglądała i czuła się wspaniale.
Przed wyjściem weź kojącą kąpiel - możesz do niej użyć Dove Skin Smoothing Mineral Shower, który doskonale Cię zrelaksuje i odpręży. Aby tryskać energią i dobrym humorem, najlepszy będzie Dove Skin Revitalising Massage Shower, którego malutkie perełki delikatnie masują skórę, dając uczucie rozbudzenia. Dodatkowo możesz wlać do wanny 3 krople olejku grejpfrutowego, 3 krople olejku cytrynowego i 2 krople olejku z limonek, co z pewnością umili wieczorny rytuał.
Po wyjściu z wanny nasmaruj się mleczkiem do ciała - np. Dove Body Milk, aby osiągnąć efekt miękkiej i gładkiej skóry.
 Niedzielny poranek
Poniżej opisane praktyki z pewnością dodadzą Ci werwy i animuszu. Szczególnie, jeśli szalałaś do białego rana, nie żałując sobie jedzenia i alkoholowych napitków. Na śniadanie zjedz płatki bez cukru, jogurt, orzechy i świeże owoce. Wypij dużo świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Możesz też spróbować świeżego soku cytrynowego wymieszanego z wodą. To pomoże ci uniknąć odwodnienia i odnowi zapasy witaminy C w organizmie. Po kąpieli i lekkim masażu skóry, nasmaruj się stymulującym olejkiem. Możesz dodać kilka kropel olejku do jednego z produktów linii Dove Body Care - mleczka, kremu lub balsamu. Efekt będzie wspaniały!
Niedzielny wieczór
Zacznij psychicznie przygotowywać się na nadchodzący tydzień.
Zapal świeczkę o delikatnym zapachu i posiedź w ciszy, koncentrując się na oddechu. Pozwól myślom na nieskrępowany przepływ. Każdą rozważ powoli, po czym daj jej odpłynąć. Zapytaj się, czy Twój tygodniowy plan daje Ci wystarczająco dużo możliwości, aby cieszyć się życiem, wypoczywać, bawić się, ćwiczyć i dobrze się odżywiać.
 Dobrym sposobem na miłe zakończenie dnia jest gorąca kąpiel np. z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego. Jego relaksujący zapach doskonale pasuje do spokojnego nastroju tego niedzielnego wieczoru.
Do kąpieli możesz również użyć żelu Dove Skin Revitalising Massage Shower - znajdują się w nim małe perełki, które delikatnie masują Twoją skórę, wzmacniając uczucie odprężenia i relaksu, doskonale pomagając Ci w przygotowaniu do wyzwać nowego tygodnia.
Zaraz po kąpieli nasmaruj ciało kremem Dove Body Silk, a dzięki niemu Twoja skóra będzie gładka i jedwabista w dotyku. Jak wiadomo, sen ma dla organizmu bardzo duże znaczenie. Sen to najlepsze lekarstwo dla urody, dlatego połóż się wcześniej do łóżka. Przed snem wypij rumiankową herbatę bądź ciepły napój mleczny. Pamiętaj, że Twój kolejny SPA-weekend może przydarzyć się już za tydzień!
|
