Antyoksydanty: strażnicy młodości Twojej skóry i ciała
Antyoksydanty to Twoi najwięksi sprzymierzeńcy w walce o zdrowie, młody wygląd i promienną cerę. Dowiedz się, jak skutecznie wykorzystać ich moc, działając zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, aby chronić się przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
- Antyoksydanty to naturalne substancje neutralizujące wolne rodniki, które chronią komórki naszego organizmu przed uszkodzeniem i przedwczesnym starzeniem.
- Bogatym źródłem antyoksydantów są owoce i warzywa, ale można je również dostarczać w postaci suplementów diety oraz stosować zewnętrznie w kosmetykach.
- Suplementy z antyoksydantami najlepiej stosować cyklicznie, w okresach wzmożonego zmęczenia lub stresu, wybierając preparaty wieloskładnikowe.
- Kosmetyki z antyoksydantami, takie jak witaminy C i E czy ekstrakty roślinne, skutecznie pomagają zwalczać objawy fotostarzenia skóry i poprawiają jej ogólną kondycję.
Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, mogą chronić nasz organizm przed przedwczesnym starzeniem, jeśli dostarczamy je z pożywieniem lub w postaci suplementów diety. Podobnie działają stosowane zewnętrznie, na przykład w kosmetykach. Mają moc obudzić zmęczoną skórę i przywrócić jej blask. Ale jak dokładnie funkcjonują ci tajemniczy sprzymierzeńcy zdrowia i urody?
Jak działają antyoksydanty? Twój osobisty ochroniarz
Podstawą naszego życia jest tlen. Organizm wykorzystuje go do spalania (oksydacji) pożywienia, aby wyprodukować energię niezbędną do życia. Niestety, podczas tego procesu utleniania powstają również szkodliwe produkty uboczne – wolne rodniki tlenowe, które są agresywnymi cząsteczkami niszczącymi komórki. Zanieczyszczenie środowiska, promieniowanie słoneczne, palenie papierosów, nadwaga, zmęczenie, napięcie i stres tylko przyspieszają ten proces. Antyoksydanty to substancje, które neutralizują wolne rodniki, chroniąc organizm przed niszczącym wpływem stresu oksydacyjnego i pomagając uniknąć uszkodzeń struktury komórek.
Różnorodność antyoksydantów – od witamin po polifenole
Dwadzieścia lat temu naukowcy rozpoczęli wyścig – kto znajdzie najaktywniejszy antyoksydant. Od pierwszej popularnej witaminy E przeszliśmy długą drogę. Obecnie spektrum antyoksydantów jest ogromne. Niektóre firmy kosmetyczne stawiają na jeden silny składnik, taki jak polifenole, idebenon czy imbir, inne zaś wybierają skuteczne koktajle różnych przeciwutleniaczy.
Antyoksydanty od wewnątrz – dieta i suplementacja
Czy organizmowi nie wystarczają antyoksydanty dostarczane z pożywieniem? Okazuje się, że nie zawsze. Według badań naukowych, ponad połowie kobiet brakuje antyoksydantów – witamin C i E, cynku oraz selenu. Nowe badania wykazały również, że niektóre geny mogą obniżać poziom witaminy E i karotenoidów w organizmie.
Jeśli stosujesz suplementy diety o właściwościach antyoksydacyjnych, wybieraj takie, które składają się z kilku różnych antyoksydantów, a nie z dużej dawki jednego. Jeden antyoksydant chroni słabiej niż ich kompleks. Wszyscy naukowcy zgadzają się, że pojedyncza cząsteczka antyoksydacyjna nie jest w stanie zwalczyć stresu oksydacyjnego różnego pochodzenia (wywołanego np. promieniami UV czy zanieczyszczeniami) ani kontrolować wszystkich procesów zachodzących w komórkach.
Nie stosuj suplementów antyoksydacyjnych przez cały rok. Sięgaj po nie wtedy, gdy czujesz się zmęczona lub doświadczasz silnego stresu. Za każdym razem zmieniaj stosowany antyoksydant lub ich kompleks i nie przekraczaj zalecanej dawki. Jedz jak najwięcej owoców i warzyw. Suplementy diety mają jedynie pomóc uzupełnić niedobory w diecie, ale w żadnym wypadku nie zastąpią pełnowartościowego pożywienia i zawartych w nim cennych substancji.
Antyoksydanty dla skóry – kosmetyki w walce z czasem
Nawet jeśli dostarczamy organizmowi wystarczającą ilość antyoksydantów z pożywieniem czy suplementami, pojawia się pytanie, czy to wystarczy dla naszej skóry? Przecież to ona, jak żaden inny organ (z wyjątkiem oczu), jest narażona na tak dużą ilość bezpośredniego promieniowania ultrafioletowego. Jeśli dużo przebywasz na świeżym powietrzu i na słońcu, można śmiało stwierdzić, że same wewnętrzne zasoby nie wystarczą.
Skóra potrzebuje również pomocy z zewnątrz – antyoksydantów zawartych w kosmetykach. Ich najważniejszym zadaniem jest hamowanie fotostarzenia, wywołanego przez słońce. Od lat naukowcy pracują w laboratoriach, aby stworzyć produkt, który tak wzmocniłby skórę, by była ona w stanie sama, bez filtrów chemicznych, obronić się przed promieniami UV. Wszak antyoksydanty działają dłużej niż kilka godzin – tyle, ile zazwyczaj chronią kremy z filtrami UV.
Niektóre kosmetyki zawierają jeden antyoksydant, inne nawet kilka, na przykład witaminy C i E lub ekstrakty roślinne o właściwościach antyoksydacyjnych. Który rodzaj produktu jest skuteczniejszy? Uważa się, że te z kilkoma antyoksydantami, ponieważ ich połączenie działa wszechstronniej. Czy warto wierzyć reklamom głoszącym, że antyoksydant zawarty w danym produkcie jest najskuteczniejszy i że zostało to udowodnione badaniami? Niekoniecznie. To problem związany z testami. Każde laboratorium stosuje własne testy potwierdzające skuteczność. Niezależne badania przeprowadzane są bardzo rzadko, ponieważ są niezwykle drogie.
Niezależnie od tego, jaki produkt antyoksydacyjny wybierzesz, jego wpływ na skórę zauważysz nie od razu, a po około trzech miesiącach regularnego, codziennego stosowania. Twarz stanie się jaśniejsza, gładsza, a skóra zdrowsza.
