Beżowe flagi: 5 subtelnych sygnałów w związku, których nie wolno ignorować

Nie wszystkie sygnały alarmowe w związkach świecą jasno na czerwono. Czasami są znacznie subtelniejsze, niczym ledwo widoczne ostrzeżenia, jednak ich podstępność tkwi właśnie w tym, że łatwo je przeoczyć. Mimo to, wsłuchiwanie się w te ciche przestrogi jest niezwykle ważne, aby uchronić się przed bolesnymi rozczarowaniami czy nawet toksycznymi relacjami. Normalne, wręcz bardzo normalne jest, że nawet najzdrowsze związki czasami napotykają wyzwania. Czy to oddalenie się od partnera po narodzinach dziecka, czy po prostu rutyna wkraczająca w związek – wszystkie doświadczyłyśmy chwil, gdy pragniemy, aby na froncie miłosnym sprawy układały się gładziej. Jednak pewna terapeutka małżeńska i rodzinna ostrzega, że na subtelne sygnały lub wzorce zachowań, które często mamy tendencję spisywać na straty jako nieistotne, należy spojrzeć uważniej. Mogą one świadczyć o zbliżających się problemach lub nawet sygnalizować potencjalne przemocowe zachowania partnera w przyszłości. Dr Cheralyn Leeby te subtelne sygnały alarmowe (ang. beige flags, czyli „beżowe flagi”) określa jako znacznie mniej oczywiste niż „czerwone flagi”, których nauczyłyśmy się strzec na etapie randkowania. Jak wyjaśnia w magazynie „Psychology Today”, ich niebezpieczeństwo tkwi właśnie w ich nieokreśloności. Jakie więc drobne cechy zachowania mogą zwiastować poważniejsze kryzysy w związku? Oto subtelne sygnały ostrzegawcze w związku, na które warto zwrócić uwagę.

Gwałtowność i agresja

Nawet jeśli agresja nie jest bezpośrednio skierowana przeciwko Tobie, partner, który stres rozładowuje agresywnymi wybuchami, z czasem swoją gwałtowność może skierować również na Ciebie. Według dr Leeby, „wybuchowy i agresywny styl radzenia sobie ze stresem może być znaczącym prognostykiem przyszłej przemocy fizycznej w związku. Jedno z badań wykazało, że agresywne zachowanie wobec przedmiotów silnie koreluje z przemocą fizyczną w bliskich związkach. Nowsze badania podkreślają, że nieodpowiednie mechanizmy radzenia sobie ze stresem, w tym agresywne działania, często przeradzają się w poważniejsze formy przemocy i potencjalnego nadużycia”. Jeśli więc zauważasz, że Twoja druga połówka szybko traci panowanie nad sobą, nawet jeśli objawia się to tylko rzucaniem przedmiotami czy przekleństwami, warto zachować czujność.

Zazdrość i zaborczość

„Chociaż początkowo takie zachowanie może nie wydawać się jawnie kontrolujące, mogą to być wczesne wskaźniki głębszych problemów z zaufaniem i kontrolą” – twierdzi ekspertka. Wyjaśnia, że ta związana z zazdrością kontrola, nazywana również kontrolą przymusową (ang. coercive control), może przerodzić się w ciągłe śledzenie i nieuzasadnione oskarżenia, stworzyć atmosferę strachu i zależności oraz potencjalnie prowadzić do poważniejszych form przemocy. Jeśli Twój partner nieustannie pyta, gdzie byłaś, z kim rozmawiałaś, lub bezpodstawnie wyraża niezadowolenie z powodu Twoich kontaktów z innymi, może to być jeden z tych podstępnych, subtelnych sygnałów alarmowych.

Brak długoterminowych przyjaźni i izolacja społeczna

Według dr Leeby, „osoby, którym trudno jest utrzymać przyjaźnie, często mają głębsze problemy wpływające na ich zdolność do budowania zdrowych, długotrwałych relacji”. Brak wieloletnich przyjaciół może również sygnalizować próby izolowania Cię przez partnera od sieci wsparcia społecznego. Jeśli Twój ukochany nie ma bliskich przyjaciół lub, co gorsza, subtelnie lub otwarcie próbuje ograniczyć Twoje własne kontakty z przyjaciółmi i rodziną, to poważny sygnał, aby zastanowić się, czy wszystko jest w porządku.

Manipulowanie rzeczywistością (gaslighting)

Manipulowanie rzeczywistością, czyli gaslighting, to forma zachowania, w której osoba, najczęściej partner romantyczny, manipuluje drugą osobą, dążąc do tego, by zaczęła ona wątpić we własne postrzeganie, pamięć czy rzeczywistość. Chociaż pierwsze oznaki gaslightingu możesz zauważyć, ciągłe kwestionowanie własnej rzeczywistości z powodu manipulacji drugiej osoby sprawia, że z czasem coraz trudniej to rozpoznać. Dr Leeby wyjaśnia: „Gaslighting jest potężną formą przemocy emocjonalnej, mogącą mieć długotrwałe konsekwencje psychologiczne. Może pozostawić głębokie blizny emocjonalne, dlatego jest to jedna z najbardziej podstępnych form przemocy psychicznej, ponieważ niszczy zdolność ofiary do ufania własnemu umysłowi”. Jeśli często czujesz się zdezorientowana, wątpisz w swoją pamięć lub przeczucia po rozmowach z partnerem, może to być poważny, subtelny sygnał alarmowy.

Ostrzeżenia bliskich

„Zewnętrzne perspektywy są niezwykle ważne, ponieważ badania pokazują, że osoby bliskie parze mogą zauważyć sygnały alarmowe, które osoby będące w związku mogą przeoczyć, szczególnie na wczesnych etapach, gdy idealizacja i zauroczenie są bardziej powszechne” – mówi ekspertka. „Te zewnętrzne spostrzeżenia mogą dostarczyć bardziej obiektywnej oceny związku, potencjalnie ostrzegając osoby o zagrożeniach, których same mogą nie dostrzegać z powodu zaangażowania emocjonalnego lub zaprzeczania. Ważne jest, aby poważnie traktować te ostrzeżenia, dążąc do uniknięcia potencjalnej szkody”. Jeśli więc Twoi przyjaciele lub członkowie rodziny wyrażają zaniepokojenie Twoim związkiem lub zachowaniem partnera, nie spiesz się z ich odrzuceniem.

Jeśli obawiasz się, że Ty lub ktoś z Twoich znajomych znajduje się w niezdrowym lub potencjalnie niebezpiecznym związku, wiedz, że pomoc i wsparcie ekspertów są dostępne. Od badań wskazujących, że dorośli, którzy nie nauczyli się zarządzać swoimi emocjami, częściej doświadczają „przemocy słownej”, po porady ekspertów dotyczące 10 oznak wskazujących, że jesteś w związku zależnym – ważne jest, aby szukać informacji i pomocy. Ponadto, granice w związkach są znacznie ważniejsze, niż nasi rodzice kiedykolwiek zdawali sobie z tego sprawę; uczmy się je wyznaczać i utrzymywać.