Optymizm: najlepsze lekarstwo na zdrowie i szczęście
Nasze myśli, emocje i relacje z innymi ludźmi mają ogromny, często niedoceniany wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Odkryj, jak pielęgnowanie optymizmu, dobrych więzi i pozytywnego nastawienia do życia może stać się Twoim najskuteczniejszym, naturalnym lekarstwem.
- Pozytywne nastawienie, wiara w dobre rezultaty i umiejętność radzenia sobie z negatywnymi emocjami mogą realnie wpływać na przebieg leczenia, proces zdrowienia i ogólny stan zdrowia.
- Śmiech, otwarte wyrażanie uczuć oraz postawy altruistyczne nie tylko poprawiają samopoczucie, ale także mogą wzmacniać układ odpornościowy i przyczyniać się do dłuższego życia.
- Silne, wspierające więzi społeczne, poczucie bycia kochanym i potrzebnym oraz bliskość z drugim człowiekiem mają kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego, redukując negatywne skutki stresu.
- Długotrwały smutek, tłumiona złość, samotność czy wrogie nastawienie osłabiają organizm i mogą zwiększać podatność na rozwój różnych chorób, w tym chorób serca.
Na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego stwierdzono istnienie wyraźnego związku między stanem zdrowia a przekonaniami człowieka. Ciekawym przykładem, choć z innej dziedziny, może być chińska astrologia, według której rok urodzenia człowieka determinuje jego skłonność do pewnych chorób. Zbadano ponad 28 tysięcy aktów zgonu amerykańskich Chińczyków i stwierdzono, że większość z nich zmarła bardzo młodo na choroby, które zostały im „przepowiedziane”. Jednak w innej grupie, liczącej 400 tysięcy Amerykanów niepochodzących z Chin, tej prawidłowości nie zaobserwowano. Innymi słowy, ludzie często otrzymują to, czego się spodziewają. Nasze nastawienie i emocje mają potężną moc.
Ciemna strona emocji – jak smutek i złość wpływają na zdrowie?
Smutek i depresja utrudniają proces zdrowienia. Doskonale wiesz, jak trudno jest się skoncentrować i pracować, gdy jesteś w przygnębionym nastroju, a Twojemu organizmowi ciężko jest zebrać siły do walki z chorobą, jeśli poddajesz się czarnym myślom. Badania przeprowadzone w USA pokazują, że ludzie podejrzliwi i wrogo nastawieni są bardziej podatni na choroby serca.
Nieumiejętność rozpoznawania własnych uczuć jest równie niekorzystna, co tłumienie w sobie złości. Większe ryzyko zachorowania dotyczy tych osób, które nie potrafią wyrażać swoich emocji. Jeśli nie dajesz upustu swoim uczuciom, działają one na Twój organizm podobnie jak nieusunięte toksyny, powoli go zatruwając.
Siła uśmiechu i poczucia humoru – Twój naturalny lek
Każdy, kto kiedykolwiek obserwował, jak niepokój czy złość rozpływają się w radosnym, szczerym śmiechu, wie, że śmiech jest doskonałym lekarstwem na stres. Umiejętność śmiania się z siebie i z innych – oto źródło dobrego samopoczucia! Ustalono, że ludzie z doskonałym poczuciem humoru są znacznie zdrowsi od ponurych poważnisiów.
Altruizm i empatia – pomagając innym, pomagasz sobie
Układ odpornościowy wzmacnia nie tylko dbałość o siebie, ale także o innych. Dlatego nie tylko optymizm, ale i altruizm wiąże się z nieco dłuższą żywotnością. Przeprowadzono badanie na dwóch grupach ochotników, którym pokazano różne filmy: jedni oglądali film o Matce Teresie, drudzy – o II wojnie światowej. Przed i po seansach sprawdzono poziom przeciwciał w organizmach badanych. Okazało się, że film o wojnie nie miał wpływu na ich poziom, natomiast u widzów filmu o Matce Teresie znacznie wzrosła ilość przeciwciał chroniących przed chorobami dróg oddechowych – katarem i grypą.
Moc relacji – jak miłość i wsparcie bliskich leczą?
Na Twoje zdrowie ogromny wpływ ma otoczenie i atmosfera psychologiczna. Kochająca rodzina i dobrzy przyjaciele dostarczają mnóstwo pozytywnej energii, a długotrwała samotność jest naprawdę szkodliwa. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Yale z udziałem osób cierpiących na choroby serca wykazały, że śmiertelność wśród tych, którzy negatywnie odpowiedzieli na pytanie: „Czy masz od kogo otrzymać wsparcie emocjonalne?”, w ciągu sześciu miesięcy była dwukrotnie wyższa niż u tych, którzy odpowiedzieli, że mają jedną lub dwie osoby mogące ich moralnie wesprzeć. Skoro nawet prosta opieka nad zwierzętami domowymi reguluje ciśnienie krwi i wzmacnia układ odpornościowy, to jaką ogromną korzyść musi przynosić obcowanie z kochanymi i kochającymi Cię ludźmi!
Miłość, uczucie bliskości z drugim człowiekiem wywołują w organizmie zmiany biochemiczne, które wspomagają proces zdrowienia i dodają sił do walki z przeciwnościami. Pielęgnujmy więc w sobie optymizm i otaczajmy się życzliwością – to najlepsza inwestycja w nasze zdrowie i szczęście.