Piątkowy wieczór

SPA-weekend zacznij już w piątek wieczorem, np. od ćwiczeń rozciągających - pomogą uwolnić i zlikwidować stres nagromadzony podczas całego tygodnia w różnych mięśniach.

Proste ćwiczenia rozciągające:

• Górne części ciała: zegnij drobinę kolana i pochyl się lekko do przodu. Złącz razem ręce i wyciągnij je przed siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 10-30 sekund głęboko oddychając.
• Teraz rozciągnij ścięgna udowe. Wyprostuj prawą nogę do przodu i oprzyj się na pięcie. Zegnij lewe kolano i pochyl się lekko w kierunku prawej nogi. Utrzymaj pozycje przez 10-30 sekund i powtórz z drugą nogą.

Pod koniec ćwiczeń możesz doświadczyć uczucia lekkiego niepokoju lub zdenerwowania, ale nie martw się - oznacza to, że Twoje napięcie zostało rozładowane. Posiedź trochę w ciszy i staraj się wsłuchać w rytm swojego ciała - to pomoże Ci lepiej je zrozumieć.
Teraz udaj się na sesję łazienkową.

Zapal perfumowaną świecę - może być łagodny i świeży zapach mandarynki - i przygotuj ciepłą, kojącą zmysły kąpiel. Dodaj do wody 2-3 krople np. olejku z ylang-ylang, które w połączeniu z kremowym żelem pod prysznic Dove pomogą Ci pozbyć się uczucia zmęczenia i bezsilności.
Przed wejściem do wanny wymasuj ciało używając gąbki lub szorstkiej rękawicy. Wykonuj pociągłe ruchy w kierunku serca - to pobudzi krążenie i pomoże w oczyszczaniu organizmu. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra nabrała wspaniałej gładkości i miękkości, podczas kąpieli użyj wygładzającego skórę żelu Dove Skin Smoothing Mineral Shower - zadba on nie tylko o skórę, ale również pozwoli Ci doskonale się zrelaksować. Pamiętaj, aby pozostawać w wannie nie dłużej niż 20 minut.
Zaraz po kąpieli zaparz sobie dobrą, ziołową herbatę. Spróbuj rumianku - pomoże Ci się rozluźnić. Następnie otul się szlafrokiem i wygodnie ułóż na kanapie, lub w łóżku. Zamknij oczy i wsłuchaj się we własny oddech.
Nie siedź zbyt długo wieczorem. Pozwól swojemu ciału odpocząć i zregenerować się podczas długiego snu. Połóż się spać wcześniej niż zwykle. W razie kłopotów z zaśnięciem, dodaj 1 kroplę olejku lawendowego do 2 ml oleju ze słodkich migdałów i powstałą miksturę wmasuj sobie w ramiona, skronie oraz kark.