Zdrowie z natury: 9 kroków do pełni energii i harmonii

Życie wielu z nas przypomina niekończące się odkładanie spraw na później. Wczorajszy dzień minął, jutrzejszy jeszcze nie nadszedł – mamy tylko dzisiaj. Spójrzmy więc na chwilę obecną jak na czas refleksji i podejmowania decyzji. Co więcej, aby wprowadzić pozytywne zmiany, nie musimy ogłaszać tego całemu światu. Po prostu otwórzmy się na nie.

Tym razem porozmawiamy o sposobach na poprawę zdrowia, które oferuje nam sama Matka Natura. Warto je znać, ponieważ z niewiedzy, można rzec, rodzą się niemal wszystkie choroby. Powstało wiele badań na temat działania leków chemicznych. Ale czy wielu naukowców bada, dlaczego człowiek nie choruje, jest szczęśliwy? Ojciec medycyny, Hipokrates, twierdził, że u podstaw każdej choroby leży przyczyna, której nie usuną żadne lekarstwa. Czyż więc nie lepiej byłoby poznać te przyczyny i współpracować z „lekarzami zdrowia”, jakimi są naturalne siły przyrody?

1. Światło słoneczne – naturalna dawka energii

Wszystko, co żyje, czerpie energię ze światła słonecznego. Dziś wiele mówi się o szkodliwości słońca, jednak to nie tylko opalenizna, ale i niezastąpiony środek prozdrowotny. Owoce i warzywa dojrzewające w słońcu to najlepsza energia dla naszego ciała. Organizm człowieka przetwarza energię słoneczną w energię życiową.

2. Świeże powietrze – oddech życia dla każdej komórki

Rodząc się, wciągamy do płuc pierwszy haust powietrza, a opuszczając ten świat – ostatni. Jest więc zrozumiałe, że życie zależy od oddychania. Bez tego niewidzialnego „pokarmu” można przeżyć zaledwie 5-7 minut. Tlen jest niezbędny każdej komórce. Nie tylko dostarcza energii życiowej, ale także usuwa z organizmu nagromadzone szkodliwe substancje. Oddychaj spokojnie, głęboko, choćby kilka minut dziennie wykonuj ćwiczenia oddechowe. Wtedy organizm otrzyma więcej tlenu, a Ty się uspokoisz. Śpij przy otwartym oknie, w pracy rób krótkie przerwy i, jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz, weź kilka głębokich wdechów i spokojnie wydychaj powietrze. Codziennie staraj się przejść pieszo przynajmniej 3 kilometry.

3. Czysta woda – eliksir zdrowia i dobrego samopoczucia

Organizm człowieka składa się w 70% z wody. Bez jedzenia można przeżyć nawet kilka tygodni, a bez wody – zaledwie kilka dni. Organizm bardzo wrażliwie reaguje na niedobór wody: dokucza pragnienie, wysycha skóra, zmniejsza się wydzielanie płynów ustrojowych. Ciesz się wodą, kąpiąc się w jeziorze, rzece, morzu, basenie czy pod prysznicem. Gdy chce Ci się pić, wybieraj tylko czystą wodę. Niech stanie się to rytuałem: szklanka wody rano, pół godziny przed posiłkiem i pół godziny przed snem. Woda od dawna znana jest nie tylko jako pokarm, ale także jako środek pomagający zwalczać dolegliwości. Nikt nie wątpi w korzystny wpływ naprzemiennego prysznica na ciało, sauny – na ciało i duszę, a morza – na ciało, duszę i umysł. Nie bez powodu mówi się: po kąpieli czujesz się jak nowo narodzony. Pamiętaj też, by podczas jedzenia nie przepełniać żołądka: połowę powinien zajmować pokarm, ćwierć – woda, a ćwierć – powietrze.

4. Świadome odżywianie – magiczny rytuał każdego dnia

To magiczna ceremonia, ponieważ pokarm przekształca się w zdrowie, siłę, miłość i światło. Aby jedzenie służyło zdrowiu, zapewniało długie życie i harmonię, musi być smaczne, pożywne i przyjemne. Ważne jest, aby:

• odżywiać się zgodnie z porą roku i miejscem zamieszkania;
• więcej jeść w pierwszej połowie dnia;
• kolację spożywać przed zachodem słońca;
• dokładnie przeżuwać pokarm. Jedz regularnie i tylko tyle, by nie czuć głodu. Im więcej jedzenia, tym więcej chorób. Spożywaj posiłki z bliskimi lub miłymi ludźmi, bez złych uczuć i myśli przy stole.

5. Post przerywany i detoks – wsłuchaj się w mądrość natury

Ten sposób znają nawet zwierzęta – przecież nie jedzą, gdy chorują. W żadnym wypadku nie stosuj drastycznych środków. Zacznij od jednego dnia „oczyszczającego” w tygodniu. Dobre samopoczucie, jakie odczujesz, być może zachęci Cię do większych wyzwań. Krótkotrwałe posty (24, 36 godzin) nie są niebezpieczne i są uznawane przez wielu lekarzy medycyny tradycyjnej. Oczywiście, najlepszą profilaktyką jest prawidłowe odżywianie, ale nic co ludzkie nie jest nam obce. Jeśli więc zdarzy Ci się przejeść, wyrzuty sumienia pokonaj, zmniejszając ilość jedzenia lub na krótko całkowicie z niego rezygnując. Powróci nie tylko równowaga ciała, ale i duszy.

6. Aktywność fizyczna – radość i rytm życia

Pod żadnym pozorem nie wykreślaj gimnastyki ze swojego planu dnia. Osoby nieuprawiające sportu nie czują rytmu i radości życia. Ich ciało jest zwiotczałe, a przemiana materii spowolniona. Gdy ćwiczymy, wraz z potem usuwane są szkodliwe substancje postarzające ciało. Uprawiając sport, możesz jeść więcej, ponieważ zużywasz więcej energii. Nieważne, co wybierzesz: ćwiczenia gimnastyczne, siłownię, pływanie, aerobik, jogę czy po prostu spacery (to najbardziej uniwersalny sport) – najważniejsze, aby pracowały mięśnie, przyspieszyło krążenie krwi, a oddychanie stało się rytmiczne i głębokie. Przed ćwiczeniami nie zapomnij dobrze przewietrzyć pokoju. Zacznij od 15 minut, stopniowo wydłużając czas ćwiczeń do 1 godziny. Oddychaj przez nos, wydech powinien być nieco dłuższy niż wdech.

7. Odpoczynek – regeneracja ciała i umysłu

Gdy odpoczywa nie tylko ciało, ale i umysł. Zwolnij tempo, zaplanuj dzień. Musi się w nim znaleźć czas na odpoczynek. I nieważne, jak będziesz odpoczywać – aktywnie czy pasywnie, a może po prostu zmienisz dotychczasową aktywność. Choć na chwilę oderwij się od, na przykład, komputerów i ciesz się ulubionym zajęciem. Może poczytaj, posłuchaj muzyki, potańcz, wykonaj ćwiczenia jogi, pomedytuj lub nawet zdrzemnij się. Naucz się relaksować, zasypiać choćby na krótko. Połóż się na plecach, ręce dłońmi do dołu ułóż wzdłuż boków, nogi wyprostuj tak, by nie dotykały się nawzajem. Bądź z otwartymi oczami, ale nie patrz w jeden punkt, niech gałki oczne poruszają się po okręgu. Oczy same się zamkną. Śledząc ruchy gałek ocznych, „puść” myśli, wtedy całe ciało się zrelaksuje.

8. Prawidłowa postawa – fundament zdrowego kręgosłupa

Spójrz w lustro, czy się nie garbisz. Pierwszym warunkiem dobrej postawy jest prosty kręgosłup. Naucz się prosto stać, siedzieć i chodzić. To nie jest trudne. Jeśli wykonujesz monotonną pracę, co godzinę wstań i rozruszaj kręgosłup. Wystarczy położyć ręce na talii i lekko się odchylić. Kręgosłup ma służyć przez całe życie. Dbaj o niego. Zadbaj o wygodne krzesło w pracy, dobre siedzenie w samochodzie. To bardzo ważne, ponieważ kręgosłup najbardziej cierpi podczas siedzenia. Dlatego, gdy możesz leżeć – nie siedź, gdy możesz stać – nie siedź.

9. Pozytywne myślenie – siła Twojego wewnętrznego nastawienia

Nie pozwól, aby złe uczucia psuły Ci życie. Złość, zazdrość, strach, chciwość – to uczucia niszczące duszę. O zdrowiu myśl tylko konstruktywnie. Nie wpuszczaj do swojego ciała emocjonalnej depresji, inaczej odbierze Ci smak i radość życia. Żyj najlepiej, jak potrafisz, rób najlepiej, co potrafisz, myśl tak pozytywnie, jak potrafisz.

Nie odkładaj tego na później, już dziś rozpocznij podróż ku zdrowszemu trybowi życia. Aby osiągnąć cel, bądź cierpliwa. Wsłuchując się w te prawa natury, poczujesz ogromne korzyści i przeżyjesz długie, zdrowe i szczęśliwe życie.