Zioła na trawienie: domowe sposoby na zdrowe jelita
Natura oferuje nam bogactwo ziół i nasion, które od wieków są cenione i stosowane w łagodzeniu różnorodnych dolegliwości trawiennych. Poznaj sprawdzone, domowe receptury na herbatki i napary, które przyniosą ulgę Twojemu żołądkowi, jelitom i pomogą odzyskać komfort na co dzień.
- Dolegliwości trawienne, takie jak zgaga, wzdęcia, bóle brzucha czy nieregularne wypróżnienia, można skutecznie łagodzić za pomocą naturalnych metod, wykorzystujących moc ziół i nasion roślinnych.
- Herbatki ziołowe przygotowane z takich roślin jak piołun, rumianek, bazylia czy dziurawiec wspomagają procesy trawienne, łagodzą stany zapalne i działają rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.
- Nasiona kminku, kopru włoskiego, lnu, kopru ogrodowego oraz anyżu są znane ze swoich właściwości przeciwwzdęciowych, rozkurczowych i regulujących pracę jelit, będąc bezpiecznym wsparciem nawet dla niemowląt.
- Regularne stosowanie odpowiednio dobranych ziół i nasion, przygotowanych w formie naparów, odwarów czy herbatek, może znacząco poprawić komfort trawienny i ogólne samopoczucie, jednak w przypadku uporczywych problemów zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Aby człowiek był rześki i pełen energii, jego układ trawienny musi być zdrowy. O tym, że coś z nim nie tak, świadczą takie dolegliwości jak: zgaga, uczucie ciężkości w brzuchu, wzdęcia, skurcze żołądka i jelit, ogólne osłabienie, brak apetytu, biegunka lub zaparcia. Na szczęście natura oferuje nam bogactwo roślin, które mogą przynieść ulgę.
Do najpopularniejszych roślin leczniczych stosowanych przy zaburzeniach trawienia należą: tatarak zwyczajny, oman wielki, rumianek pospolity, dziurawiec zwyczajny, lubczyk ogrodowy, piołun, bazylia, chrzan pospolity czy centuria pospolita. Z kolei rośliny zmniejszające wzdęcia to m.in. tatarak, oman, mięta i melisa, rumianek, arcydzięgiel litwor oraz nasiona lnu, kopru, anyżu, kminku i kopru włoskiego.
Herbatki ziołowe na ratunek trawieniu
Piołun (Artemisia absinthium) od najdawniejszych czasów stosowany jest w leczeniu dolegliwości żołądkowych i chorób pęcherzyka żółciowego. Preparaty z tej rośliny są szczególnie polecane, gdy organizm ma trudności z przyswajaniem niektórych pokarmów, przy wzdęciach lub po przejedzeniu. Substancje czynne zawarte w piołunie leczą choroby pęcherzyka żółciowego i zwiększają ogólną odporność organizmu.
- Herbatka na gorąco: Łyżeczkę rozdrobnionego ziela piołunu zalej połową litra wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 20 minut do zaparzenia, następnie odcedź. Pij ciepłą herbatkę po pół szklanki 3 razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem.
- Herbatka na zimno: Łyżeczkę rozdrobnionego piołunu zalej szklanką zimnej przegotowanej wody i pozostaw na 6-8 godzin do naciągnięcia, następnie odcedź.
Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) normalizuje zaburzone trawienie, leczy stany zapalne i choroby żołądka, pobudza wydzielanie soków żołądkowych, łagodzi skurcze żołądka i jelit.
- Łyżkę kwiatów rumianku zalej szklanką wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 10 minut do zaparzenia, następnie odcedź. Pij po 2-4 szklanki dziennie.
Bazylia (Ocimum basilicum) – herbatka z bazylii szczególnie dobrze sprawdzi się po obfitym obiedzie.
- Łyżkę rozdrobnionych liści bazylii zalej szklanką wrzącej wody, przykryj i pozostaw na chwilę do zaparzenia, następnie odcedź. Pij codziennie po 2-3 szklanki herbaty, aż poczujesz poprawę.
Herbata na bóle i skurcze żołądka: Wymieszaj po łyżeczce kwiatów rumianku i liści mięty, zalej połową litra wrzącej wody, pozostaw na 3 minuty do zaparzenia, odcedź. Pij po 2-4 szklanki dziennie.
Lecznicze napary i odwary z ziół
Tatarak zwyczajny (Acorus calamus) reguluje kwasowość soków żołądkowych, zmniejsza wzdęcia, poprawia apetyt, szczególnie pomaga przy dolegliwościach żołądkowych na tle nerwowym, leczy wrzody żołądka i dwunastnicy oraz zapalenie żołądka.
- Odwar: 2 łyżki rozdrobnionych korzeni tataraku zalej szklanką wrzącej wody, gotuj na małym ogniu przez pół godziny, przykryj i pozostaw do ostygnięcia, następnie odcedź, uzupełnij odparowaną wodę. Pij ciepły odwar po 1/4 szklanki 4 razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem.
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) leczy stany zapalne żołądka i jelit, jest pomocny przy nudnościach czy zgadze. Zaburzoną pracę przewodu pokarmowego pomaga znormalizować napar i odwar z dziurawca.
- Napar: Łyżkę rozdrobnionego dziurawca zalej szklanką wrzącej wody, przykryj i pozostaw na pół godziny do naciągnięcia, następnie odcedź. Pij napar po 1/4 szklanki 3-4 razy dziennie przed posiłkiem.
- Odwar: Łyżkę dziurawca zalej szklanką wody, gotuj 15 minut na małym ogniu, pozostaw do ostygnięcia, następnie odcedź. Tak przygotowany odwar wypij w ciągu dnia małymi łyczkami.
Moc nasion: naturalne wsparcie dla układu pokarmowego
Nasiona kminku (Carum carvi) zmniejszają skurcze żołądka i jelit, wzmacniają żołądek, pobudzają apetyt, poprawiają trawienie.
- Napar: 1,5 łyżeczki zmielonych nasion kminku (zmiel w młynku do kawy) zalej szklanką wrzącej wody, przykryj i pozostaw do ostygnięcia, następnie odcedź. Pij napar po pół szklanki 3 razy dziennie przed posiłkiem.
Nasiona kopru włoskiego (Foeniculum vulgare) zmniejszają skurcze i wzdęcia. Są szczególnie odpowiednie dla niemowląt, którym często dokuczają kolki. Ponadto, nasiona kopru włoskiego poprawiają smak i działanie innych herbat ziołowych. Działanie nasion kopru włoskiego zmieszanych z kminkiem jest silniejsze.
- Herbatka: Łyżeczkę nasion kopru włoskiego zalej szklanką wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 5-10 minut do zaparzenia. Pij ciepłą herbatkę po 1/3 szklanki 3-4 razy dziennie.
Siemię lniane (Linum usitatissimum) leczy stany zapalne żołądka i jelit. Działanie siemienia lnianego jest łagodne, poprawia pracę przewodu pokarmowego powoli, dlatego leczniczy odwar należy stosować dłużej.
- Odwar: 2-3 łyżki siemienia lnianego zalej połową litra wrzącej wody, podgrzewaj przez pół godziny w kąpieli wodnej, następnie odcedź, nasiona odciśnij. Pij odwar po pół szklanki 3-4 razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem.
Nasiona kopru ogrodowego (Anethum graveolens) zmniejszają wzdęcia (można podawać również niemowlętom) i łagodzą zgagę.
- Napar: Łyżeczkę zmielonych (można zmielić w młynku do kawy) nasion kopru zalej 250 ml wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 2 godziny do naciągnięcia. Pij napar po łyżce stołowej 3-4 razy dziennie, 20 minut przed posiłkiem.
Nasiona anyżu (Pimpinella anisum) skutecznie zmniejszają wzdęcia i łagodzą skurcze, choć ich działanie jest nieco słabsze niż nasion kopru włoskiego. Spośród wszystkich stosowanych roślin leczniczych zmniejszających wzdęcia, nasiona anyżu mają najlepszy smak, dlatego przygotowane z nich napary są szczególnie odpowiednie dla dzieci.
- Napar: Łyżeczkę zmielonych nasion zalej szklanką wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 15-20 minut do naciągnięcia, następnie odcedź. Napar pij małymi łyczkami w ciągu dnia. U osób wrażliwych anyż może wywołać alergię.
Pamiętaj, że choć zioła i nasiona mogą przynieść ulgę w wielu dolegliwościach trawiennych, w przypadku utrzymujących się lub nasilających objawów, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.