Cellulit? Poznaj skuteczne sposoby na gładką skórę!
Cellulit to częsty problem, ale nie musisz się z nim godzić! Kluczem do gładkiej skóry jest zmiana stylu życia – od diety, przez ruch, po codzienne rytuały pielęgnacyjne, które naprawdę przynoszą efekty.
- Zbilansowana dieta bogata w błonnik i odpowiednie nawadnianie to fundament w walce z cellulitem.
- Regularna aktywność fizyczna, nawet proste ćwiczenia, stymuluje krążenie i spalanie tłuszczu.
- Domowe zabiegi, takie jak peelingi, masaże i kąpiele, wspomagają redukcję cellulitu.
- Kluczem do sukcesu jest cierpliwość i stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków, a nie drastyczne zmiany.
Cellulit – zmora wielu kobiet, często będąca konsekwencją naszego stylu życia. Dlatego też walka z nim powinna polegać na zmianie nawyków lub przynajmniej naszego podejścia do tego problemu. Niezwykle ważne jest, aby nauczyć się relaksować, ponieważ napięcie w organizmie prowadzi do produkcji toksycznych substancji. Te z kolei negatywnie wpływają na nasze samopoczucie, a to odbija się na postawie, nastroju i oczywiście skórze, która jest lustrem naszej wewnętrznej kondycji.
Krytycy antycellulitowych „cudownych” środków często twierdzą, że wiele z nich to jedynie cyniczny chwyt marketingowy. Uważają, że do tej pory nie odkryto bardziej niezawodnego i efektywnego sposobu na cellulit niż regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta – krótko mówiąc, zdrowy styl życia. Jednak specjaliści odradzają rewolucję w ciągu jednego dnia. Wprowadzaj zmiany stopniowo, ponieważ drastyczne przemiany to tylko dodatkowe źródło stresu, a więc kolejny haczyk dla cellulitu.
Dieta – Twój sprzymierzeniec w walce z cellulitem
Zaleca się spożywanie produktów bogatych w błonnik pokarmowy (chleb z mąki razowej, otręby, fasola, śliwki, jabłka itp.), ponieważ poprawiają one funkcjonowanie układu wydalniczego. Ogranicz sól i przyprawy, które zatrzymują płyny w organizmie, a także zmniejsz ilość cukru i słodyczy. Zrezygnuj z tłustego, smażonego, konserwowanego jedzenia oraz półproduktów. Zamiast tego, jedz dwa razy więcej owoców i warzyw. Warzywa pomagają w regeneracji tkanek uszkodzonych przez cellulit. Bardzo ważne jest przestrzeganie regularności posiłków: jedz codziennie o tej samej porze, 4-5 razy dziennie, małe porcje.
Woda – eliksir gładkiej skóry bez cellulitu
Gdy organizmowi brakuje wody, cellulit się nasila. Zamiast pić kawę czy czarną herbatę (kofeina stymuluje produkcję hormonów wpływających na powstawanie cellulitu), pij wodę niegazowaną lub herbatki ziołowe. Pij małymi łyczkami, pół szklanki lub całą, co dwie godziny. Badania wykazały, że wypijanie szklanki wody co godzinę, przez okres od pół godziny do dwóch godzin, stymuluje współczulny układ nerwowy, który pobudza wydzielanie adrenaliny, a ta z kolei stymuluje rozkład tłuszczów. Idealnie byłoby, gdybyś co godzinę małymi łyczkami wypijała przynajmniej pół szklanki wody.
Ruch to zdrowie i mniej cellulitu!
Nie katuj organizmu dietami – szybka utrata wielu kilogramów nie uratuje Cię przed cellulitem. Gwałtowne chudnięcie oznacza utratę nie tylko dużej ilości tłuszczu, ale także masy mięśniowej. A ćwiczone mięśnie działają jak pompa: kurcząc się i rozluźniając, sprawniej pompują krew i limfę, poprawiają mikrokrążenie, wydziela się więcej potu, a wraz z nim usuwane są szkodliwe substancje – organizm oczyszcza się i szybciej spala tłuszcz. Delikatnie i skutecznie cellulit zwalczają: pływanie, jazda na rowerze (przynajmniej 20 minut dziennie), jazda na rolkach. Zamiast windy, wybieraj schody, idź na spacer po pagórkowatej okolicy. Zauważono, że po godzinnym spacerze zwiększa się wrażliwość organizmu na hormony rozkładające tłuszcz, które krążą w układzie krwionośnym jeszcze przez 12 godzin. Jeśli więc dwa razy dziennie poświęcisz na spacer przynajmniej godzinę, zaprogramujesz organizm na spalanie tłuszczu.
Antycellulitowe ćwiczenia, które możesz wykonywać zawsze i wszędzie:
- Napnij mięśnie pośladków, przytrzymaj przez kilka sekund i rozluźnij.
- Gwałtownie wciągnij brzuch, przytrzymaj przez kilka sekund i rozluźnij.
Domowe SPA: przyjemne rytuały antycellulitowe
Przepis na kąpiel antycellulitową: wymieszaj pięć kropli olejku cynamonowego w połowie szklanki ciepłego mleka i wlej do gorącej kąpieli. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż pięć minut. Prysznic kontrastowy i regularne peelingi skóry również stymulują mikrokrążenie. Zaopatrz się w szorstką gąbkę i każdego wieczoru okrężnymi ruchami masuj barki, plecy, brzuch, uda, pośladki. Każdą partię ciała masuj nie krócej niż 3 minuty. Peeling do ciała możesz kupić gotowy, ale możesz też przygotować go sama: fusy z kawy wymieszaj z oliwą z oliwek i grubą solą.
Delikatny masażyk: problematyczne miejsca możesz delikatnie poszczypywać palcami lub poklepywać dłońmi posmarowanymi miodem. Oryginalnym sposobem jest masaż pestkami owoców. Nadają się pestki awokado, brzoskwini lub większej moreli. Włóż trzy pestki do skarpetki i okrężnymi ruchami masuj miejsca „upiększone” przez cellulit.
