Antycellulitowa strategia: Twój plan na gładką skórę

Walka z cellulitem to wyzwanie, przed którym staje wiele z nas. Na rynku dostępnych jest mnóstwo metod i środków, jednak kluczowe jest wybranie takich, które będą nie tylko skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne dla naszego zdrowia. Pamiętaj, cellulit to często złożony problem, a jego redukcja wymaga kompleksowego podejścia.

Wszystko zaczyna się w kuchni: dieta antycellulitowa

Twoja droga do gładkiej skóry zaczyna się od talerza. Spożywaj jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, pij świeżo wyciskane soki oraz niegazowaną wodę mineralną. Unikaj cukru, nadmiaru soli, ostrych przypraw i smażonych potraw.

Z wiekiem ograniczaj produkty tłuste oraz te bogate w węglowodany, ponieważ starzejący się organizm wolniej spala tłuszcz. Wybieraj produkty bogate w błonnik i antyoksydanty. Te ostatnie znajdziesz w fioletowych i niebieskich jagodach oraz niektórych warzywach – brokułach, brukselce, kalafiorze, białej i czerwonej kapuście, rzodkiewkach, marchwi i groszku. Czosnek i cebula poprawiają krążenie, goździki i cynamon zwalczają wolne rodniki, a imbir obniża poziom glukozy i cholesterolu we krwi. Niezwykle korzystne są oleje roślinne, bogate w kwasy omega-3 i omega-6, które balansują poziom cholesterolu i poprawiają krążenie. Nie zapominaj o regularnym piciu wody – najlepiej co godzinę, małymi łyczkami. Woda stymuluje produkcję adrenaliny, która wspomaga rozkład tłuszczu.

Ruch – Twój największy sojusznik w walce z cellulitem

Niezależnie od tego, jaką formę aktywności wybierzesz – jazdę na rowerze, taniec brzucha, pływanie, taniec przy muzyce, badminton czy po prostu częstsze spacery – Twój cellulit będzie „spalany”. Nasze mięśnie działają jak pompa: kurcząc się i rozluźniając, przyspieszają krążenie krwi i limfy, poprawiają mikrokrążenie. W efekcie wydziela się więcej potu, a wraz z nim usuwane są szkodliwe substancje. Organizm szybciej się oczyszcza i spala tłuszcz.

Domowe rytuały: proste zabiegi, wielka moc

Na pewno słyszałaś o wielu domowych sposobach na cellulit. Kąpiele w wodzie z solą morską, dość bolesne oklepywanie problematycznych miejsc dłońmi posmarowanymi miodem, peeling ciała fusami z kawy lub oliwą z oliwek zmieszaną z grubą solą, czy energiczne tarcie skóry suchą szczotką – aż ręce bolą, a ciało zaczyna piec. Do tego dochodzą naprzemienne prysznice. Krótko mówiąc, te proste metody poprawiają krążenie krwi i limfy, oczyszczają pory, usuwają toksyny i ujędrniają skórę.

Profesjonalne zabiegi i etapy cellulitu: co wybrać?

Przemysł kosmetyczny również oferuje kobietom szereg rozwiązań. Niektóre zabiegi stymulują pracę mięśni, inne wspomagają usuwanie płynów i toksyn z organizmu, kolejne poprawiają przemianę materii i ujędrniają skórę, a jeszcze inne pomagają substancjom antycellulitowym wnikać głębiej w skórę. Choć bolesne, popularne są metody inwazyjne, takie jak korekcja siatki podtrzymującej podskórną tkankę tłuszczową czy mezoterapia (wstrzykiwanie pod skórę na głębokość około 10 mm mieszanek substancji aktywnych, w tym tych rozbijających błony komórek tłuszczowych). Ostatnio popularność zdobywają iniekcje tlenu i ozonu oraz terapia strumieniami tlenu.

Ważne: Do tej pory skuteczność żadnej z tych metod nie została w pełni potwierdzona badaniami naukowymi, dlatego najlepiej jest łączyć różne sposoby walki z cellulitem, wybierając indywidualną, kompleksową terapię.

Etapy cellulitu i zalecane zabiegi:

• Pierwszy etap: „Skórka pomarańczowa” widoczna po ściśnięciu skóry palcami.
  • Przy I i II etapie (zaburzenia mikrokrążenia) zaleca się: masaż manualny, zabiegi borowinowe, rozgrzewające owijania (body wrapping), maseczki ujędrniające, terapię wibro-próżniową, stymulację mięśni.
• Drugi etap: „Skórka pomarańczowa” widoczna po ściśnięciu skóry, wyczuwalne mikroguzki, nierówna powierzchnia skóry.
• Trzeci etap: „Skórka pomarańczowa” wyraźnie widoczna bez ściskania, wyczuwalne małe mikroguzki, skóra mniej elastyczna, chłodna w dotyku.
  • Przy III i IV etapie (zmiany strukturalne skóry) zaleca się: indywidualny masaż manualny, terapię wibro-próżniową, chłodzące owijania, mezoterapię, ozonoterapię, masaż ultradźwiękowy.
• Czwarty etap: Uformowane makroguzki różnej wielkości. Skóra bolesna przy dotyku, zimna i blada.

Co warto wiedzieć o zabiegach antycellulitowych?

• Urządzenia wykonujące kilka zabiegów jednocześnie (np. elektrostymulację i masaż próżniowy) mogą nie być tak skuteczne, jak te same zabiegi wykonywane oddzielnymi aparatami.
• Jeśli zastanawiasz się, czy wybrać zabiegi aparaturowe czy manualne, pamiętaj, że efekty pracy rąk pojawiają się później, ale są naprawdę skuteczne. Zabiegi aparaturowe dają szybsze rezultaty, jednak aby je utrzymać, kurację należy okresowo powtarzać. Najlepsze efekty daje połączenie pracy manualnej z metodami mechanicznymi, nie zapominając o prostych terapiach domowych.
• Co za dużo, to niezdrowo. Nie można powtarzać tego samego zabiegu codziennie. Organizm może się zmęczyć i przestać reagować. Dlatego zaleca się powtarzanie ich nie częściej niż co drugi dzień. Rozsądnie jest zmieniać zabiegi: raz masaż próżniowy, innym razem owijanie w algi, a następnie elektrostymulacja.
• Jeśli zdecydujesz się na mezoterapię, upewnij się, że zabieg wykonuje profesjonalista znający właściwości podawanego preparatu, jego wpływ na organizm, potrafiący ocenić ogólny stan zdrowia i stwierdzić, czy preparat jest dla Ciebie odpowiedni. Podawane substancje mogą dostać się do krwiobiegu, a wiele z nich, zwłaszcza te rozpuszczające tłuszcz, ma skutki uboczne – mogą wystąpić skurcze oskrzeli, zaburzenia rytmu serca, przyspieszenie tętna.
• Wszystkie zabiegi antycellulitowe powinny być bezbolesne i nie powinny pozostawiać siniaków. Siniaki oznaczają uszkodzenie naczyń krwionośnych, włosowatych i limfatycznych, co prowadzi do większego przenikania płynu do okolicznych tkanek i zaburzeń przepływu krwi. Taki zabieg bardziej szkodzi, niż pomaga.
• Jeśli masz nastoletnią córkę, zachęć ją nie tylko do uprawiania sportu, ale także do stosowania preparatów antycellulitowych na problematyczne miejsca. W okresie dojrzewania „szalejące” hormony sprzyjają powstawaniu cellulitu, dlatego warto zacząć działać profilaktycznie, zanim proces się nasili.