Lęk przed zmianą: jak go oswoić i otworzyć się na nowe?

Niepokój związany z tym, że coś ma się zmienić, często znacznie przewyższa trudności samej zmiany. A podstawą naszych obaw jest brak pewności siebie. Nie tracić wiary we własne siły i zdolności jest szczególnie ważne, gdy ewidentnie coś tracimy, a to, co zyskamy, być może pojawi się dopiero później. Naturalną reakcją może być zaprzeczanie faktom, ale od tego nam nie ulży. Aby skutecznie stawić czoła nieplanowanym zmianom, najpierw trzeba je zaakceptować.

Żyjemy w czasach zmian – naucz się je akceptować i adaptować

Oczywiście, znacznie łatwiej jest znosić zmiany, gdy same je planujemy. Kiedy zmiany są nieoczekiwane, na przykład rozwód, zwolnienie z pracy lub przeprowadzka, może być trudno. Przeraża nas wizja bycia wyrzuconym ze swojej strefy komfortu. Ale nawet nieplanowane zmiany mogą stworzyć wiele wspaniałych możliwości, ponieważ, czy tego chcemy, czy nie, żyjemy w bardzo zmiennych czasach.

Jeszcze 30 czy 40 lat temu mogliśmy oczekiwać, że po ukończeniu szkoły od razu zaczniemy pracować i pozostaniemy w tej pracy aż do emerytury lub dopóki nam się nie znudzi. Od dawna nie ma już takiego pojęcia jak praca na całe życie, co więcej, małżeństwo trwa średnio krócej niż 10 lat, i tylko nieliczne kobiety chcą absolutnie polegać na finansowym wsparciu męża. Zniknęła ta stabilność, którą poprzednie pokolenia uważały za gwarantowaną.

Najlepszym sposobem na przetrwanie zmian jest ich oczekiwanie. Ucz się spodziewać niespodzianek. Równie ważna jest umiejętność adaptacji. Świat się zmienia, dlatego Ty również musisz się zmieniać. Staraj się w miarę możliwości aktualizować swoją wiedzę zgodnie z wymogami czasów. Rozwijaj takie umiejętności, które przydadzą się w różnych pracach – naucz się lepiej korzystać z komputera, doskonal znajomość języków obcych. Im więcej potrafisz, tym mniej jesteś podatna na zranienie.

Jak radzić sobie ze stresem podczas zmian?

Ludzie zazwyczaj nie zaczynają niczego zmieniać, dopóki nie dotknie ich jakiś kryzys. W czasie kryzysu myśli nie są najjaśniejsze. Dlatego staraj się nie wprowadzać zbyt wielu zmian naraz i pamiętaj, że zmiany – zarówno te chciane, jak i wymuszone – mogą wywołać duży stres. W takich momentach szczególnie ważne jest dbanie o swoje zdrowie. Aby zmniejszyć napięcie, należy regularnie ćwiczyć, pozwalać sobie na przyjemności i poświęcać dużo czasu na relaks.

Zmiana pracy bez strachu – jak podjąć mądrą decyzję?

Nie szukaj nowej pracy, dopóki nie jesteś pewna, że chcesz wszystkich związanych z tym zmian. Presja ze strony kolegów czy szefa może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś musiała szukać innej pracy, chociaż tak naprawdę byłabyś szczęśliwa na obecnym stanowisku. Jeśli praca jest ciekawa, daje możliwość rozwoju, jest dobrze płatna, warunki pracy są dobre – po co spieszyć się z jej porzuceniem? Miej jednak na uwadze, że jeśli bardzo długo będziesz pracować w jednym miejscu, możesz stracić pewność co do swoich umiejętności robienia czegoś innego.

Może się okazać, że Twoim prawdziwym pragnieniem nie jest odejście z pracy, ale otrzymanie wyższego wynagrodzenia lub większej odpowiedzialności na obecnym stanowisku. Jeśli rzeczywiście czujesz, że jesteś gotowa na zmianę pracy, masz dwie możliwości: przejść do podobnej pracy w innej firmie lub całkowicie zmienić charakter pracy. Ta druga opcja będzie wymagała wiele wysiłku, dlatego jeśli masz wątpliwości, rozważ przejście do innej pracy w tej samej branży, aby móc dalej rozwijać posiadane umiejętności, doświadczenie i kontakty.

Zestaw wszystkie argumenty „za” i „przeciw” pozostaniu w obecnej pracy. Przykładowo: Powody, by zostać: Dobre wynagrodzenie. Możliwość zrobienia kariery, jeśli będziesz mądra. Szef jest rozsądny i wyrozumiały, nie robi wyrzutów z powodu czasu poświęconego na sprawy rodzinne. Powody, by odejść: Wiele od Ciebie wymagają, a mało płacą. Twoja praca stała się bardzo monotonna. Szef firmy to arogancki uparciuch, który swoimi głupimi poleceniami ciągle przeszkadza w pracy.

Najłatwiej zdecydować się na opuszczenie pracy, która Cię już znudziła, z której „wyrosłaś”. Nieco trudniej zdecydować, dokąd iść dalej. Poświęć trochę czasu i oceń swoje mocne strony. Porozmawiaj ze specjalistami z branży, w której zamierzasz pracować, poczytaj czasopisma branżowe lub portale, jeśli takie istnieją. Jeśli do pracy brakuje Ci nieco umiejętności i doświadczenia, zastanów się, jak mogłabyś je zdobyć. Im więcej zrobisz na tym etapie przygotowań, tym lepiej.

Nie ma sensu zmieniać pracy tylko po to, by dowiedzieć się, że nowa pasuje Ci nie lepiej niż stara. Kiedy już zdecydujesz, dokąd chcesz iść, nie siedź i nie czekaj, aż pojawi się okazja. Musisz sama podjąć inicjatywę. Swój dalekosiężny cel – przejście do innej pracy – podziel na mniejsze i łatwiejsze do zrealizowania etapy. Ustal terminy. Pierwsze kroki mogą być całkiem proste: telefon, napisanie listu. Każdy zrealizowany punkt z listy daje Ci poczucie sukcesu i umożliwia przejście do kolejnego etapu.

Powrót do pracy lub utrata etatu – jak odnaleźć się w nowej sytuacji?

Jeśli wychowywałaś dzieci i nie pracowałaś, prawdopodobnie nie wiesz, czy na pewno poradzisz sobie dobrze w pracy. Jednak te obawy to tylko kolejny powód, by spróbować. Wszystko się zmienia, ale zmiany, które zaszły, gdy nie pracowałaś, szybko przyswoisz – ważne, by nie bać się zacząć. Twojemu powrotowi do pracy mogą nie sprzyjać mąż i dzieci, a właśnie teraz najbardziej potrzebujesz ich wsparcia. Porozmawiajcie o tym, ale nie pozwól, by ich lęk przed zmianą Cię zatrzymał. Jeśli wracając do pracy będziesz szczęśliwsza, jasne jest, że Twojej rodzinie będzie lepiej.

Nie zdążyłaś odejść sama? Zostałaś zwolniona? Nie czuj się jak nieudacznik – takie rzeczy zdarzają się we wszystkich firmach i na różnych szczeblach. Potraktuj to jako okazję do ponownej oceny swojej pracy: czy wszystko Ci w niej odpowiadało? Skup się bardziej na planie działań na przyszłość, a nie na rozważaniach, co poszło nie tak. Pomimo urażonej dumy, utrzymuj przyjazne stosunki z byłym pracodawcą. Nie pozwól, by trudności finansowe pogorszyły Twoją sytuację. Natychmiast „zinwentaryzuj” swoje finanse i zaplanuj budżet według obecnych możliwości.

Zmiana to szansa – pokonaj lęk i żyj pełnią życia!

Żyjemy w niespokojnych czasach – dlatego obawy są zjawiskiem powszechnym. Tak, zmiany przerażają, ale czy nie bardziej przeraża myśl, że cały czas przyjdzie żyć monotonnie, „tkwiąc” w tym samym miejscu, nie doświadczając niczego nowego? Naucz się patrzeć na zmiany jak na ekscytującą możliwość, którą trzeba chwytać obiema rękami – tylko wtedy będziesz mogła żyć pełnią życia. Ludzie zazwyczaj żałują nie tego, co zrobili, ale czego nie zrobili.

Sygnały, że czas na zmianę pracy:

• Jeśli wahasz się, gdy ludzie pytają, czym się zajmujesz.
• Jeśli w drodze do pracy czujesz panikę.
• Jeśli z obecnych dochodów trudno Ci związać koniec z końcem.
• Jeśli w swojej firmie nie widzisz perspektyw rozwoju, tj. innej, bardziej odpowiedzialnej pracy, którą mogłabyś wykonywać w przyszłości.
• Jeśli ludzie wykonujący podobną pracę gdzie indziej zarabiają więcej.
• Jeśli przez ostatnie 1-2 lata niczego nowego się nie nauczyłaś.
• Jeśli cały czas czujesz się zmęczona.