Tai Chi.

 

Oprócz najprostszych metod relaksacji godny uwagi jest także system ćwiczeń tai chi. Należy jednak pamiętać, że jego opanowanie wymaga trochę czasu, ale efekty są zaskakujące.

Tai chi to jeden z owoców chińskiej filozofii i kultury. Zawiera w sobie elementy tańca, sztuki walki, filozofii Tao. Jest to system płynnych ruchów obrotowych, pełnych harmonii, wykonywanych powoli, bez napięcia mięśni.

Ich praktykowanie przynosi głęboki spokój, uczy bowiem panowania nad oddechem i koncentrowania uwagi. Obserwując ćwiczących tai chi odnosimy wrażenie, że ich ciało jest pozbawione wagi. Krok jest lekki, co wynika z właściwego przenoszenia ciężaru ciała na różne jego partie. Tej lekkości ruchów doświadcza również ćwiczący, a możliwe jest to dzięki rozluźnieniu wszystkich mięśni. Odczuwasz je w całym ciele. W systemie tai chi wzorcem jest sama natura.

Chińska Księga Przemian podaje takie wskazówki: "Natura jest w ciągłym ruchu i przemianie - tak też człowiek powinien działać wzmacniając się nieustannie. Woda będąca w ruchu nie ulega zepsuciu, człowiek, który naśladuje płynącą wodę spędza długie życie w całkowitym zdrowiu." Praktykowanie tai chi nie dotyczy tylko ciała, lecz obejmuje także pozostałe sfery ludzkiej aktywności: umysł i duszę.

Jeśli chcesz poznać ten system ćwiczeń, powinnaś znaleźć zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanego trenera. Nauczenie się wszystkich elementów wymaga poświęcenia czasu oraz cierpliwości, musi następować powoli, systematycznie, ale efekty są tego warte!

Opracowano na podstawie Krzysztof Moćko, Tai Chi Chuan, filozofia i praktyka, Wydawnictwo KOS 2000r.