ABC odpoczynku.

 

Nadszedł weekend - nareszcie masz trochę czasu dla siebie - okazja, aby odrobinę sobie pofolgować oraz poddać się rozkoszom pachnących kąpieli, energetyzujących prysznicy i zmysłowych olejków do masażu. Mamy dla Ciebie weekendową propozycję, dzięki której wspaniale odpoczniesz po wyczerpującym tygodniu, jak również przygotujesz się na wyzwania kolejnych dni.

 

Piątkowy wieczór

SPA-weekend zacznij już w piątek wieczorem, np. od ćwiczeń rozciągających - pomogą uwolnić i zlikwidować stres nagromadzony podczas całego tygodnia w różnych mięśniach. Proste ćwiczenia rozciągające:

• Górne części ciała: zegnij drobinę kolana i pochyl się lekko do przodu. Złącz razem ręce i wyciągnij je przed siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 10-30 sekund głęboko oddychając.
• Teraz rozciągnij ścięgna udowe. Wyprostuj prawą nogę do przodu i oprzyj się na pięcie. Zegnij lewe kolano i pochyl się lekko w kierunku prawej nogi. Utrzymaj pozycje przez 10-30 sekund i powtórz z drugą nogą.

Pod koniec ćwiczeń możesz doświadczyć uczucia lekkiego niepokoju lub zdenerwowania, ale nie martw się - oznacza to, że Twoje napięcie zostało rozładowane. Posiedź trochę w ciszy i staraj się wsłuchać w rytm swojego ciała - to pomoże Ci lepiej je zrozumieć.

Teraz udaj się na sesję łazienkową.

Sobota rano

Mamy nadzieję, że piątkowe zabiegi wprawiły Cię już w doskonały weekendowy humor - teraz czekają na Ciebie dwa dni pełne przyjemności i dobrego nastroju. Pamiętaj, że najważniejszym warunkiem udanego dnia jest dobre i pożywne śniadanie. Właściwie przygotowane zapewni Ci energię na cały dzień. Zawsze staraj się by Twoje jedzenie było jak najbardziej pożywne i zdrowe, a w szczególności pamiętaj o tym podczas Twojego weekendu SPA. Dlatego rano zjedz śniadanie składające się z domowego muesli z orzechami i rodzynkami. Możesz dodać do niego również świeże owoce, np. truskawki, maliny, jagody czy kawałki melona i polać to wszystko jogurtem.

Dobrą pobudką i sposobem na ożywienie ciała będzie szybki 15 minutowy spacer, a jeśli masz taką możliwość to możesz dodatkowo, w ramach gimnastyki porannej, popływać choć przez chwilę by lepiej rozciągnąć mięśnie.

Po powrocie do domu, zanim jeszcze wskoczysz pod prysznic, energicznie rozmasuj skórę ręcznikiem lub użyj peelingu do ciała. Skoncentruj się na miejscach z tendencją do wysychania - kolanach, łokciach i stopach.

Poranny prysznic z Odświeżającym Żelem pod Prysznic Dove Fresh Touch Shower odświeży ciało i ukoi zmysły. Zawiera on wyciąg z ogórka i ekstrakt z zielonej herbaty. Wyciąg z ogórka nawilża i odświeża natomiast zielona herbata uspokaja. 

Po kąpieli nasmaruj całe ciało w zależności od rodzaju skóry wybranym balsamem, kremem bądź mleczkiem do ciała Dove (do skóry suchej - Odżywcze Mleczko do Ciała Dove, do skóry normalnej - Nawilżający Balsam do Ciała Dove, do wszystkich typów skóry Jedwabisty Krem do całego ciała lub Jedwabisty Balsam do ciała, który dodatkowo rozświetla skórę, jeśli chcesz ujędrnić skórę - Ujędrniający Balsam i Intensywnie Ujędrniający Żel - Krem Dove). Natomiast miejsca szczególnie narażone na przesuszenie i pękanie: stopy, łokcie i dłonie - Intensywnie Nawilżającym Kremem Dove.

Sobotnie popołudnie

Sobotni wieczór to czas na zabawę i odrobinę szaleństwa. Cokolwiek planujesz, dopilnuj, byś wyglądała i czuła się wspaniale.

Przed wyjściem weź kojącą kąpiel - możesz do niej użyć Energtyzujący Żel pod Prysznic Dove - Energy Glow Shower, który tryska świeżą mieszanką bergamotki, mandarynki oraz czarnej porzeczki. Dostarcza energii ciału i zmysłom. Dodatkowo możesz wlać do wanny 3 krople olejku grejpfrutowego, 3 krople olejku cytrynowego i 2 krople olejku z limonek, co z pewnością umili wieczorny rytuał.

Po wyjściu z wanny nasmaruj się mleczkiem do ciała - np. Dove Body Milk, aby osiągnąć efekt miękkiej i gładkiej skóry.

Niedzielny poranek

Poniżej opisane praktyki z pewnością dodadzą Ci werwy i animuszu. Szczególnie, jeśli szalałaś do białego rana, nie żałując sobie jedzenia i alkoholowych napitków. Na śniadanie zjedz płatki bez cukru, jogurt, orzechy i świeże owoce. Wypij dużo świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Możesz też spróbować świeżego soku cytrynowego wymieszanego z wodą. To pomoże ci uniknąć odwodnienia i odnowi zapasy witaminy C w organizmie. Po kąpieli i lekkim masażu skóry, nasmaruj się stymulującym olejkiem. Możesz dodać kilka kropel olejku do jednego z produktów linii Dove Body Care - mleczka, kremu lub balsamu. Efekt będzie wspaniały!

 

 

Niedzielny wieczór

Zacznij psychicznie przygotowywać się na nadchodzący tydzień.Zapal świeczkę o delikatnym zapachu i posiedź w ciszy, koncentrując się na oddechu. Pozwól myślom na nieskrępowany przepływ. Każdą rozważ powoli, po czym daj jej odpłynąć. Zapytaj się, czy Twój tygodniowy plan daje Ci wystarczająco dużo możliwości, aby cieszyć się życiem, wypoczywać, bawić się, ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Dobrym sposobem na miłe zakończenie dnia jest gorąca kąpiel np. z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego. Jego relaksujący zapach doskonale pasuje do spokojnego nastroju tego niedzielnego wieczoru.

Do kąpieli możesz również użyć Jedwabistego Żelu pod Prysznic Zmiękczającego Skórę, który doskonale nawilży, wypielęgnuje skórę oraz pomoże w przygotowaniu do wyzwań nowego tygodnia.

Zaraz po kąpieli nasmaruj ciało balsamem, jedwabistym kremem bądź mleczkiem Dove. Stopy, dłonie, kolana, łokcie posmaruj Intensywnie Nawilżającym Kremem Dove, który powinien stać na Twoim nocnym stoliku. Przed snem wypij rumiankową herbatę bądź ciepły napój mleczny. Pamiętaj, że Twój kolejny SPA-weekend może przydarzyć się już za tydzień!